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为什么女性更需要补气血？
2024-12-21
01女性天生气血比男性少
男性一般有5-6升血液，而女性只有4-5升，而且男性每微升血液中平均红细胞含量为400-500万个，女性约350-450万个。并且女性血液生成速度比男性慢，更容易出现气血不足。
02女性比男性消耗要多得多
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月经期
女性每月正常月经量为20-60毫升,并且需要气血充足,月经量才能顺利进行。 -
孕期
“1个孩子3桶血”,宝宝的营养供应和生长发育全部都靠孕妈供应，甚至是掠夺式的吸收营养，气血消耗很大 -
生产期
生产需要消耗大量气血,并且流失大量血液，顺产出血量在350ml-500ml，剖腺产高达 750-1000ml的血。 -
哺乳期
乳汁源于气血,哺乳加上熬夜带娃要消耗气血，不注重气血补充，会导致母乳少，更不利产后恢复，出现“月子病”。 -
更年期
更年期前后，激素波动大，神经功能紊乱，导致气血生成慢，加上中老年有慢性病，也在消耗气血。 -
减肥节食
现代对女性身材要求高，会陷入盲目减肥误区，节食减肥、过度运动等不仅消耗气血，也会导致气血生成慢。
03是什么在偷走你的气血
1.熬夜
夜晚是人体养气血最好的时间，熬夜会导致五脏六腑没办法休息，影响造血、生血功能，加上熬夜本身就在消耗气血，相当于对气血的双重损伤。
2.减肥节食
减肥节食、不吃晚饭、拿水果当正餐等等，会导致肉类、蛋白质、碳水化合物等营养素摄入过少，让生成气血的原料供应不足，长期以往会让身体出现气血亏虚、疲乏易累、月经不调的情况。
3.过度运动、过度用眼
过度运动会导致身体汗液大量消耗，血汗同源,流汗相当加速气血损耗,所以不建议过度运动。
同样,"久视伤血”，长期用眼,特别是熬夜用眼后,出现眼睛干涩、胀痛、黑眼圈等,说明用眼过度,气血透支!
4.爱吃冰冷食物,离不开空调
冰冷食物容易影响脾胃的运化功能，导致脾胃虚弱，而脾胃是气血生化之源，脾胃功能差，气血肯定会不足。另外长期在空调房也会影响血液循环，导致气血不畅，气血受损，引发手脚冰凉、疲乏无力等问题。
04 如何才是科学高效的补气血
想要更高效补充气血，建议从多个维度来补充。
因为气血的生成首先需要摄入各种营养物质，提供充足原料，其次需要肠胃吸收好，才能更好在五脏六腑中制造、转化出来，最后通过畅通的物流通道，通过心脏和血管，运输到身体各个部位，为人体所用。
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虽说女性更需要补气血，男性也是需要的哦~
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